WPC białko

czesc dieta jest zla ale spokojnie Ustalone dzienne zapotrzebowanie b:220 t:70 ww:293 kcal:2686 Łaczna ilość wszystkich posiłków b:109(co dadać by było wiecej?) t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu [...]

waga-62 kilo wzrost-165 cm staż treningowy-2 lata wiek-16 lat suple-białko wpc ostrowia doping-brak słabe uwarunkowania genetyczne do przyrostu masy mięsniowej coś jeszcze ?? :)

[...] też nie masz zdrowych tłuszczy. Na noc możesz sobie kupić białko, które zawiera czystą kazeinę micelarną tylko uważaj,niektórzy producenci na opakowaniu wymyślają nazwy "Micellar Casein", a w opisie mamy koncentrat białek mleka, kazeina wapnia. Zakup kazeiny wapnia mija się z celem, gdyż czas wchłaniania jest podobno identyczny do zwykłego WPC.

obniz lekko bialko do max 2.5g zwierzęce+roslinne wywal wpc, okolotreningowo daj np 125g kury i reszte dorzuc do 2 i 3 posiłku - postaraj się aby w każdym było +- po rowno dodaj warzyw bo 100g to za mało do posiłku pozdr

[...] chyba bedzie trezba poczytac tematy podwieszone. W kazdym posilko poza okolotreningowymi bialko tluszczi wegle. Rano brakuje na przyklad tluszczow. Poza tym posilek w stylu WPC + jablko? kolejna sprawa - BF okresliles na jakiej postawie? 30% przy takiej wadze i wzroscie? Jeszcze jedno - jestes pewien, ze bedzie w czym rzeźbić ? Zmieniony przez [...]

[...] Lubella - świderki g 336 13 0 69 Obiad jem z rodziną zawsze jest złożony z dwóch dań zupa i mięso. Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 345 26 3 55 Łowickie WPC 80 g 117 24 2 2 Banan g 228 2 1 53 Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 135 24 0 7 Mleko 0,5 % g 39 3 0 5 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 [...]

Białko sojowe w połączeniu ze zwierzęcym tworzy całkiem dobry aminogram. Jest to tańsza alternatywa wpc. Jednakże ja nie polecam tego produktu...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD [...]

[...] przed treningiem - wraz ze złożonymi węglami da energię do długiego wysiłku. Podobnie na noc dostarczamy wolno wchłanialnego białka + tłusz (który dodatkowo spowolni wchłanianie), aby organizm miał zapas na czas snu (długa przerwa w posiłkach, lecz już bez węgli. Dlatego też WPC daj po treningu, np. już do carbo albo jakieś 30 minut po carbo.

[...] regeneracji potreningowej (mam już 31 lat) a nie na rozbudowie mięsni (zbijam wagę). czy opłaca mi się zamienić białko serwatkowe na bcaa? przy codziennym treningu bez WPC bóle mięśni miewam masakryczne, zwłaszcza rano. bcaa da ten sam efekt czy lepszy? czy w ogóle jest sens zamieniac i czy masa mięśniowa spadnie? Zmieniony przez - Jodan w [...]

można gdzie miałoby być to białko? jeżeli około treningowo to wpc, jeżeli na noc to coś z kazeiną, albo matrix w miarę uniwersalny.

może nie tyle nie podszedł ale strasznie jakoś mi śmierdział, i później czułem jakby mi z buzi waliło :D a to białko to izolat czy wpc? bo nie ukrywam ale chciał bym jakieś tańsze :) i co ze spalaczem?

[...] jest zjeść lekki białko-tłuszcozwy (bez węgli) posiłek własnie 1-2h po obudzeniu jak zaczynam być głodny, a po 3 godzinach po posiłku idę na trening. Potem potreningowe WPC razem z carbo(często na śmietanie 36%) i po godzinie posiłek. Okno żywieniowe ma około 5-6 godzin, a ja przez dalszą cześć dnia w ogóle nie czuje głodu. Także na moim [...]

[...] MASS ACTIVATOR 5.Po treningu : [ Makaron Pełne Ziarno - Pióra - Lubella 100g Twaróg klinek półtłusty - Delikate 50g Odżywka K** 100%(Białko WPC 80) - K** 40g Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g 6.Kolacja Twaróg klinek półtłusty - Delikate 50g Chleb pełnoziarnisty żytni - Piekarnia [...]

w sumie moge dac omleta do owsianki a z owsianki bialko WPC wywalić i wypić je w miedzyczasie. Podpowiedziałbyś jak to robić na te 4-5 posiłków bo brak mi pomysłów. Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-10 19:56:44

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): split 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobbry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko [...]

[...] ma ok13g izolatu...Poza tym nie warto inwestowac w WPI na poziomie amatorskim...Jezeli potrzebne ci bialko szybkkowchlanialne to rownie dobrze mozesz kupic o wiele tansze WPC a roznicy i tak raczej nie odczujesz. 2. Ilosc bialka na masie powina oscylowac w okolicy 1,5-2 g/kg mc reszte zapotrzebowania kalorycznego lepiej dostarczyc z ww i [...]

dragoslaw Lepiej słuchaj rad marka. Bialko serwtkowe jest złe na redukcje , szybko sie wchłania i powoduje wyrzut insuliny. I chyb nie jest to wpc ostrowi, bo zaliczysz porazke.

carbo bez sensu... WPC + BCAA bez sensu proponuję shejka - białko + owsianka ale po takim shejku dobrze by było dać min 20-30 min na wchłonięcie substancji odż.

Dzięki wincol, węgle staram się uzyskiwać z produktów gdyż o węgle dużo łatwiej niż o białko więc myślę że wybór padnie na jakieś WPC. Priorytetem jest dla mnie nie zalanie się jeszcze bardziej, dołożyłem do treningu aeroby w dnt, oczywiście nie za dużo gdyż jestem ekto ale rowerek max 30min wystarcza, gdyż wychodzę z założenia że lepiej mieć 37 [...]